Multivitamini za žene i muškarce: kako odabrati pravu formulaciju

Žene su s Venere, a muškarci s Marsa, zar ne? Tako barem kaže naslov poznatog priručnika autora dr. Johna Graya. Iako o tome postoje rasprave, pri odabiru multivitamina za žene i muškarce doista postoje razlike. Ono što je zajedničko obama spolovima jest da brz tempo života, stres i premalo vremena za uravnotežene obroke često utječu na obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Zašto tijelo svaki dan treba vitamine i minerale

U tijelu se svakodnevno odvijaju milijuni biokemijskih reakcija u koje su uključene brojne molekule kako bi tijelo moglo funkcionirati. Osim velikih molekula, bjelančevina, ugljikohidrata i masti, nazvanih makronutrijenti, tu su i mikronutrijenti, u koje spadaju vitamini i minerali.

Njihova važnost za organizam kroz vrijeme je uočena razvojem određenih bolesti zbog njihova nedostatka, na primjer dobro poznat primjer skorbuta zbog nedostatka vitamina C.

Upravo zato tijelo treba vitamine i minerale svaki dan, jer bez njih organizam ne može pravilno obavljati svoje osnovne funkcije.

Multivitamini za žene i muškarce: u čemu je razlika?

Iako zvuči kao da su »vitamini samo vitamini«, istina je da žensko i muško tijelo imaju različite prehrambene potrebe, i to nije samo stvar marketinga. Čimbenici koji određuju različita pravila za upotrebu vitamina za žene i muškarce su:

• hormoni
• mišićna masa
• metabolizam
• potrebe koje se mijenjaju kroz različita životna razdoblja.

Klasičan primjer je željezo, nutrijent kod kojeg je razlika posebno izražena, budući da žene s redovitom menstruacijom gube željezo, pa im je potrebna veća dnevna doza nego muškarcima, osobito u reproduktivnoj dobi.

Multivitamini za žene: za koga su prikladni

Multivitamini za žene prikladni su za one žene koje žele svakodnevnu podršku vitaminima i mineralima, ali i u razdobljima brzog tempa i manje uredne prehrane. Oni trenuci kada vam se čini da ništa ne stižete, a sve mora biti obavljeno.

Bez obzira na to radi li se o poslovnim obvezama, treningu, obiteljskim zadacima ili jednostavno danima kada ostane premalo vremena za vas. Upravo u tim trenucima multivitamini za žene mogu biti praktičan oslonac, budući da vitamini B6, B12 i C doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti. (Odobrene EU tvrdnje: vitamin B6 – ID 78; vitamin B12 – ID 108; vitamin C – ID 139 i 2622.)

Multivitamini za muškarce: za koga su prikladni

Kada govorimo o multivitaminima za muškarce, vrijedi isto kao i kod žena. Vitamini za muškarce prikladni su za one s aktivnom svakodnevicom i za podršku dnevnom unosu vitamina i minerala.

Na primjer, vitamin D doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava i održavanju normalnih kostiju, dok magnezij doprinosi normalnom funkcioniranju mišića i živčanog sustava. (Odobrene EU tvrdnje: vitamin D – ID 154 i 159 za normalno funkcioniranje imunološkog sustava te ID 150, 151, 158 i 350 za održavanje normalnih kostiju; magnezij – ID 241, 380 i 3083 za normalno funkcioniranje mišića te ID 242 za normalno funkcioniranje živčanog sustava.)

Savjeti za odabir kvalitetne multivitaminske formule

Kvalitetna multivitaminska formula ne ovisi samo o broju sastojaka, već i o tome kako su formulirani da ih tijelo učinkovitije iskoristi. Kada birate multivitamine za žene i muškarce, obratite pozornost na:

• Oblik minerala: kelatni oblici, što znači da mineral nije u svom prirodnom obliku, već je vezan na aminokiselinu; otuda i naziv, od grčke riječi »chele«, koja znači kliješta.
• Raspon nutrijenata: kvalitetna formula obično kombinira širi raspon vitamina i minerala iz različitih izvora, umjesto da se usredotočuje samo na nekoliko nutrijenata.
• Dodatne hranjive tvari: sastojci koji potječu iz hrane ili biljnih izvora omogućuju da vitamini i minerali djeluju u kontekstu bližem prirodnoj prehrani, umjesto izolirano.

Ženska vs. muška formula multivitamina

U ženskoj formulaciji vitamina i minerala izdvajamo spirulinu i list maslačka. Spirulina pomaže podržati tonus i vitalnost, dok se list maslačka tradicionalno koristi u formulama za podršku probavi i jetri.

U muškoj formulaciji multivitamina izdvajamo korijen mace, koji se povezuje s fizičkom i mentalnom vitalnošću te izdržljivošću, a ekstrakt sjemenki grožđa povezuje se s antioksidativnom podrškom i mikrocirkulacijom.

Multivitamini za žene i muškarce jedan su od oblika podrške tijelu, a ako vas zanima više o našoj ponudi vitamina i minerala, pozivamo vas da je pogledate. Za sva pitanja stojimo vam na raspolaganju!

Literatura:

Blumberg, J.; Bailey, R.; Sesso, H.; Ulrich, C. The Evolving Role of Multivitamin/Multimineral Supplement Use among Adults in the Age of Personalized Nutrition. Nutrients 2018, 10 (2), 248. https://doi.org/10.3390/nu10020248.

National Academies Press (US). Iron. Dietary Reference Intakes for Vitamin a, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc – NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222309/.

Blumberg, J.; Bailey, R.; Sesso, H.; Ulrich, C. The Evolving Role of Multivitamin/Multimineral Supplement Use among Adults in the Age of Personalized Nutrition. Nutrients 2018, 10 (2), 248. https://doi.org/10.3390/nu10020248.

Ashmead, H. D. Comparative intestinal absorption and subsequent metabolism of metal amino acid chelates and inorganic metal salts. In ACS symposium series; 1991; pp 306–319. https://doi.org/10.1021/bk-1991-0445.ch024.

National Academies Press (US). Iron. Dietary Reference Intakes for Vitamin a, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc – NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222309/.

European Food Safety Authority. Health claims (art. 13). European Food Safety Authority. https://www.efsa.europa.eu/en/topics/health-claims-art-13.

Baddam, S.; Chen, R. J. Iron overload and toxicity. StatPearls – NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526131/.