Prenatalni dodaci prehrani koji mogu doprinijeti mirnoj i sigurnoj trudnoći

Neke od prednosti uzimanja prenatalnih vitamina su:

Razvoj živčanog sustava djeteta: Folna kiselina je esencijalna za formiranje neuralne cijevi koja se razvija u mozak i leđnu moždinu. Dovoljan unos folne kiseline može smanjiti rizik od defekata neuralne cijevi, poput spina bifide.  

Prevencija anemije: Tijekom trudnoće povećava se potreba za željezom kako bi se podržala proizvodnja crvenih krvnih stanica. Dovoljan unos željeza putem prenatalnih vitamina može spriječiti anemiju, koja može dovesti do prijevremenog poroda ili niske porođajne težine djeteta.

Podrška imunološkom sustavu: Vitamin D, koji je često prisutan u prenatalnim vitaminima, jača imunološki sustav i može smanjiti rizik od komplikacija poput preeklampsije ili gestacijskog dijabetesa.

Razvoj kože, očiju, kostiju i pluća djeteta: Vitamini A, C i E, zajedno s cinkom, doprinose pravilnom razvoju ovih organa i sustava kod djeteta u maternici.

Podrška općem stanju majke: Prenatalni vitamini pomažu u održavanju energije, jačanju imunološkog sustava i smanjenju rizika od komplikacija tijekom trudnoće.

Kada započeti s uzimanjem prenatalnih dodataka prehrani? 

Preporuka stručnjaka je započeti uzimati prenatalne vitamine čak i prije začeća. Naime, oni su ključni za razvojne procese koji se događaju u ranim tjednima trudnoće, a tada mnogo žena još ne sazna za trudnoću. Zato, ako planirate trudnoću, s dodacima prehrani počnite odmah. U slučaju kad trudnoća već traje, važno je što prije uključiti prenatalne dodatke prehrani u dnevnu rutinu.

Uz balansiranu prehranu potrebni su i prenatalni dodaci prehrani 

Iako je u trudnoći ključno voditi računa o balansiranoj prehrani, fokusirati se na organske namirnice, sezonsko voće i povrće, nemoguće je kroz hranu unijeti sve ono što je potrebno djetetu dok se razvija u maternici. Kroz hranu, tijelo će uzimati gotovo sve potrebne nutrijente. Ipak, kako biste bili sigurni da se trudnoća razvija pravilno i dijete dobiva sve potrebno, bitno je dodati i prenatalne vitamine. Koje prenatalne dodatke prehrani odabrati? 

Kod odabira dodataka prehrani u trudnoći bitno je obratiti pažnju na njihove sastojke.

Prenatal DHA iz linije Wiley’s Finest je dodatak prehrani namijenjen trudnicama i dojiljama. Formuliran je kako bi podržao razvoj mozga, vida i srca djeteta. Prenatal DHA sadrži visokokvalitetne omega-3 masne kiseline, uključujući 600 mg DHA i 300 mg EPA u dnevnoj dozi od dvije kapsule. DHA je ključna za razvoj živčanog sustava fetusa, posebno tijekom druge polovice trudnoće kada mozak intenzivno raste, a također doprinosi normalnoj funkciji vida i mozga kod majki. Umjesto konzumacije ribe, preporučuje se zamjena ovim dodatkom zbog moguće kontaminacije ribe teškim metalima.

Također, osim što podržava razvoj djeteta, Prenatal DHA koristan je i majkama. Pridonosi dobrom razvoju srca i održavanju normalne funkcije mozga i vida. Preporučuje se uzimanje dvije kapsule dnevno uz obrok. Proizvod ne sadrži umjetne arome, boje, gluten ni GMO sastojke, a proizveden je u skladu s visokim standardima kvalitete, uključujući testiranje na teške metale i druge kontaminante.

Osim Prenatal DHA dodatka prehrani, Terranova Prenatalni multivitaminski kompleks odličan je izbor kao pažljivo oblikovan prenatalni dodatak prehrani kako bi zadovoljio povećane potrebe za ključnim hranjivim tvarima tijekom trudnoće i dojenja.

Sadrži aktivne oblike vitamina, poput D3 iz algi, B12 (metilkobalamin), željeza (bisglicinat) koji ne uzrokuje probavne smetnje, te folnu kiselinu u obliku L-metilfolata. Ovaj oblik folata je posebno koristan za žene s genetskim varijacijama enzima MTHFR, jer omogućuje učinkovitiju apsorpciju. Vitamin B12 u obliku metilkobalamina ima bolju biološku dostupnost i doprinosi stvaranju crvenih krvnih stanica, smanjenju umora te pravilnom razvoju stanica. Dodatak DHA iz alginog ulja podržava razvoj djetetova mozga, očiju i živčanog sustava.

Folna kiselina povećava razinu folata kod majke, smanjujući rizik od mana neuralne cijevi kod ploda. Vitamin B12 pomaže smanjiti umor, doprinosi normalnom oslobađanju energije iz metabolizma i funkcioniranju živčanog sustava, te je ključan za stvaranje crvenih krvnih stanica. Vitamin D doprinosi normalnoj apsorpciji kalcija i fosfora, održavanju kostiju i zubi, dok DHA podržava normalan razvoj vida, očiju i mozga kod dojenčadi i ploda.

Također, prije svakog uzimanja dodataka prehrani, dobro je posavjetovati se s ginekologom kako biste bili sigurni da je baš taj prenatalni dodatak prehrani pravi odabir za vas. Pravilno odabrani prenatalni vitamini i dodaci prehrani od presudne su važnosti za dobrobit trudnice i pravilan razvoj fetusa, te mogu značajno utjecati na uspješan tijek trudnoće.

LITERATURA:

Oh C, Keats EC, Bhutta ZA. Vitamin and mineral supplementation during pregnancy on maternal, birth, child health and development outcomes in low- and

middle-income countries: a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2020 Feb 14;12(2):491. doi:10.3390/nu12020491. PMID: 32075071; PMCID: PMC7071347.

Dou JF, Middleton LYM, Zhu Y, Benke KS, Feinberg JI, Croen LA, et al. Prenatal vitamin intake in first month of pregnancy and DNA methylation in cord blood and placenta in two prospective cohorts. Epigenetics Chromatin. 2022 Aug 2;15(1):28. doi:10.1186/s13072-022-00460-9. PMID: 35918756; PMCID: PMC9344645.