Vitamini i minerali za jesen: upoznaj Multi-Imun 3

Uz pravu pripremu, prijelaz sa ljeta na hladnije razdoblje ne mora biti strašan. Nažalost, ne možete izbjeći izloženost gomili mikroorganizmima koje vas čeka na poslu, vrtiću i školi no ovaj put možete biti spremniji.
U svoj toj zbrci povratka u rutinu, lako je zaboraviti da tijelu u ovom periodu trebaju vitamini i minerali za jesen koji će pomoći s promjenom sezone.
U ovom članku saznajte zašto se stvari mijenjaju u tijelu, koji vitamini i minerali pružaju podršku imunološkom sustavu i gdje ih možete pronaći.

Dolazi jesen, a uz nju se mijenja i ritam tijela

Ljetni dani nude more aktivnosti vani i opušteniji tempo. No, kada jesen preuzme, sve se to mijenja, i to prilično naglo. Manje ste izloženi suncu, više vremena provodite u zatvorenom i manje je prilika za opuštanje vani. Ova promjena se odražava na razine vitamina i minerala u tijelu, a najviše se prati vitamin D.

Status vitamina D generalno varira sezonski, prateći promjene UVB zračenja i vremena provedenog na suncu, a smanjenje sunčeve svjetlosti tokom zimskih mjeseci može utjecati na:

• unutarnji sat tijela
• poremetiti raspored spavanja i
• dovesti do pada energije čak i uz dovoljno sna.

Tijelo to osjeti, pa ne čudi što se upravo u ovom periodu mnogi okreću dodacima prehrani kao praktičnoj podršci za svaki dan.

Zašto se otpornost organizma mijenja tijekom sezone?

Znanstvenici su otkrili jedan zanimljiv biološki mehanizam koji se odvija u tijelu, a objašnjava dosta toga. Osim provođenja više vremena u zatvorenom prostoru i s drugim ljudima, tu je i utjecaj hladnoće na obranu sluznice nosa.

O čemu se točno radi?

Kad su istraživači izložili zdrave osobe hladnoći od oko 4,4°C samo 15 minuta, temperatura unutar nosa pala je za otprilike 5°C. Ta promjena izazvala je oslabljen imunološki odgovor u nosnom tkivu. Kako? Količina malih čestica koje nos koristi za obranu od virusa smanjila se za gotovo 42 %, a proteini zaduženi za obranu od virusa oslabljeni su.

Dakle, hladan zrak sam po sebi otežava tijelu obranu, a ako na to dodate nedostatak vitamina i minerala, stvari postaju gore.

Zašto su vitamini i minerali za jesen važan dio rutine?

Još od otkrića uzroka bolesti poput skorbuta, postalo je jasno da vitamini i minerali dosta doprinose normalnom funkcioniranju organizma. Adekvatan unos vitamina i minerala je poželjan jer istraživanja pokazuju da čak i blagi manjak određenih vitamina i minerala može oslabiti prirodnu obranu.

Zanimljivo je i da velik dio populacije, čak i uz dostupnu i raznoliku hranu, svejedno ne unosi dovoljne količine ključnih vitamina i minerala kroz prehranu.

Vitamini i minerali koji se povezuju s podrškom imunitetu

Mikronutrijenti za koje postoji najviše dokaza kad je u pitanju podrška imunitetu su vitamin C, vitamin D i cink.

Prema EFSA-i (Europskoj agenciji za sigurnost hrane) neke zdravstvene tvrdnje vezane za ove nutrijente su:

Vitamin C

• doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava (EFSA ID 134, 4321)
• doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava tijekom i poslije intenzivne fizičke aktivnosti (EFSA ID 144)
• doprinosi redukciji umora i iscrpljenosti (EFSA ID 139, 2622)

Vitamin D

• doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava (EFSA ID 153)
• doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava kod djece.

Cink

• doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava (EFSA ID 291, 1757)
• doprinosi zdravim kostima (EFSA ID 295, 1756), zdravoj koži (EFSA ID 293), zdravim noktima (EFSA ID 412) i kosi (EFSA ID 412)

Multi-Imun 3

Multi-Imun 3 je set od tri Terranova proizvoda koja se nadopunjuju: vitamin C, D i cink. Umjesto da tražite i kupujete svaki dodatak posebno, paket ih donosi zajedno, po povoljnijoj cijeni nego pojedinačno.

U nastavku pogledajte koji proizvod sadrži koje sastojke i zašto se baš ta kombinacija smatra praktičnim izborom za jesensku rutinu.

*cink bisglicinat se odnosi na cink “vezan” za aminokiselinu glicin što olakšava tijelu da ga prepozna i apsorbira.

Za kraj

“Bolje spriječiti nego liječiti.”

Iako ne možete izbjeći ono što hladniji dani donose, možete uživati u šarenim jesenjim danima i pritom pružiti podršku svom organizmu. Pogledajte cijelu ponudu Terranova proizvoda i uđite u jesen spremniji nego prošle godine.

Reference:

King, L.; Dear, K.; Harrison, S. L.; Van Der Mei, I.; Brodie, A. M.; Kimlin, M. G.; Lucas, R. M. Investigating the patterns and determinants of seasonal variation in vitamin D status in Australian adults: the Seasonal D Cohort Study. BMC Public Health 2016, 16 (1), 892. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3582-z.

Shetty, C. What happens if you don’t get enough sunlight? | UF Medical Physiology Online. UF Medical Physiology |. https://distance.physiology.med.ufl.edu/about/articles/what-if-you-dont-get-enough-sunlight/.

Scientists Uncover Biological Explanation Behind Why Upper Respiratory Infections are More Common in Colder Temperatures. Mass Eye and Ear. https://masseyeandear.org/news/press-releases/2022/12/scientists-uncover-biological-explanation-behind-why-upper-respiratory-infections-are-more-common-in-colder-temperatures.

Gombart, A. F.; Pierre, A.; Maggini, S. A review of micronutrients and the immune System–Working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients 2020, 12 (1), 236. https://doi.org/10.3390/nu12010236.

Douglas, R.; Hemilä, H.; Chalker, E.; D’Souza, R.; Treacy, B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2004, No. 4, CD000980. https://doi.org/10.1002/14651858.cd000980.pub2.

EU register | Food and Feed Information Portal Database | FIP. https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register.